Formen + Festigen

Wenn Sie sich an Davids Plan halten, müssen Sie nicht jeden Tag trainieren, aber Sie sollten ein festes Trainingsprogramm einhalten. In seinem ultimativen Fitness Plan empfiehlt David Folgendes:

Trainieren Sie mindestens 4 Tage in der Woche

3 Tage pro Woche: Führen Sie ein 45-minütiges Ausdauer- und Krafttraining aus einem Buch oder einer DVD von David durch.

Einmal pro Woche: Arbeiten Sie an Ihren Problemzonen – entweder an Ihren Bauchmuskeln oder an Po und Beinen. Halten Sie sich an Davids Anleitungen und führen Sie danach ein intensives Ausdauertraining durch.

Alle 2 Monate: Ändern Sie den Rhythmus. Führen Sie einmal pro Woche das Ausdauer- und Krafttraining durch und trainieren Sie Ihre Problemzonen dreimal pro Woche.

Setzen Sie die neugewonnene Energie um und machnen Sie das Beste aus Ihren freien Tagen!

Nutzen Sie Ihren fitten, starken Körper, anstatt auf der Couch zu liegen und fernzusehen. Jetzt sind Sie fit genug und voller Energie um das Leben draußen zu genießen. Spielen Sie mit Ihren Kindern im Park. Unternehmen Sie einen romantischen Spaziergang mit Ihrem Partner. Jagen Sie Ihren Hund durch den Garten. Gehen Sie wandern oder machen Sie eine Kanutour.

Im Alltag können Sie durch kleine Veränderungen mehr Kalorien verbrennen

Nutzen Sie die Treppen und nicht den Aufzug. Erledigen Sie Ihre Besorgungen zu Fuß oder mit dem Fahrrad anstatt mit dem Auto. Gehen Sie zum Büro Ihres Kollegen anstatt Emails zu schreiben.

Variieren Sie Ihr Training

Zur Stabilisierung oder Verbesserung Ihrer Trainingsergebnisse müssen Sie mehr Abwechslung in Ihr Training einbauen. Wenn Sie täglich das gleiche Programm abspulen, wird Ihnen langweilig, Ihre Motivation lässt nach und Ihre Muskeln reagieren nicht mehr auf die Aktivierung. Achten Sie daher darauf, Abwechslung in Ihre Ausdauer- und Kraftprogramme zu bringen. So lange Sie sich grundsätzlich an die Formel halten: „geringer Widerstand, viele Wiederholungen“, können Sie nichts falsch machen. Probieren Sie Davids 7-Tages Programm und lernen Sie die sieben besten ergebnisorientierten Trainingszirkel kennen.

Wenn Sie wirklich einen tollen Körper mit sexy, sehnigen Muskeln (SSM!) bekommen wollen, dann MÜSSEN Sie sich an Davids Ernährungs- ABC halten. Eine Diät mit viel Eiweiß und Gemüse ist wichtig um Ergebnisse zu erzielen.

Für eine erhöhte Fettverbrennung und besseren Muskelaufbau sollten Sie zusätzlich folgende One Of A Kind Supplements® einnehmen: Proteinpulver, Thermo Bubbles und Muscle Restore.

Fangen Sie jetzt damit an!